そこは太ももではなくお尻です。 | しらふじ整骨院

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そこは太ももではなくお尻です。

こんにちは(*’ω’*)

今日は午後も出没してます!受付松山です(‘ω’)

新しく加入した本橋先生は筋トレが得意?

みたいなので、質問してみました!!

ずばり!!!

「太ももの裏というか、ちょっと外側のお肉を

落としたいなら、どんな筋トレがいいですか????!」

場所が分かりにくいですが・・・

暖かくなってきて薄着になる季節です

ボディライン気になりますね・・・

私は年中気になってますが・・・( ;∀;)

さてさて、本橋先生のお話をよく聞いてみると、

「そこは太ももではなくてお尻です」

「お尻が垂れて太ももと一体化しているだけです」

「太もも痩せというよりは、ヒップアップの運動をしたほうがいい」

衝撃的な事実が発覚しました(+o+)

今まで太ももだと思っていたところが、

まさかのお尻!!!!!!!

重力には勝てません( ;∀;)

ということで、

本日のブログは、傷心の松山が

ヒップアップの筋トレをいくつか紹介させていただきます(/・ω・)/

まずはこれ!

ヒップリフト!

お尻

①仰向けに寝て両膝を45度位に曲げたら、手の平を下にして床に置きます。

②次にお尻を持ち上げて胸から腰、膝までが一直線になった状態で、3秒から5秒キープをしてください。

②キープし終わったら、あとはお尻をゆっくりと下ろしましょう。

お次はこちら!

バックキック!

Donkey_kicks_01

①四つん這いになります。手の幅が肩の広さくらい。

②膝を伸ばしながら片方の足を後ろに蹴り上げる。

③膝が床につく直前までゆっくり下ろしましょう。

どっちも効きそうですね( ..)φメモメモ

無理せず自分の身体の状態に合わせて行ってくださいね!(‘ω’)

私もジーンズが似合う美脚目指して頑張ります(/・ω・)/

では、今日は金曜日!!

皆様、良い週末をお過ごしください(∩´∀`)∩

ふじみ野接骨院 イケメン坂田 イケメン本橋 交通事故治療 川越接骨院 弁護士紹介 運動2018年03月23日


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